『肩こりに効く入浴法』

サウナスパ健康アドバイザーユースケです。

『肩こりに効く入浴』

日本人は肩こりに悩んでいるかは多いのではないでしょうか？

肩こりとは血行不良により肩周りが痛くなったり、だるくなったりする症状です。

これは実は気づいてしまうともはや肩こり病になってしまうという辛い症状であり、逆に気付かないと全く気にならない症状でもあります。

では入浴において症状改善していくには
『ぬるめの湯』に肩までゆっくり浸かりその上でお風呂の中で簡単なエクササイズを実施してみましょう。
そうすることにより血流が促進されます。

①40度以下のぬるめの湯
肩まで浸かり10分〜20分以上入浴

②肩周りを見て温める
肩にしっかりお湯をかけましょう。
右手で左肩に、左手で右肩に交互に湯をかけます。

③首の運動
42度程度のシャワーを首に当てながら首をゆっくり回します。

④肩の運動
42度程度のシャワーを片方の肩にあてながら肩を回します。

そもそも血行が悪いということが原因になりますので、ほぐすための手法であれば上記以外でもいくらでも改善は促されます。

然しながら、温浴やサウナでは自律神経にとても影響がありリラックス効果が得られるため効果的といえます。
ストレッチでもそうですよね。リラックスして身体が柔らかくなった温浴後程効果あると言われています。
同じです。

シャワーだけで済ますのは楽ですが、時にはお風呂も溜めてしっかり身体を休めるのも大切です^_^

ということでお風呂入ってきます！！