『ストレスには熱めの湯？ぬるめの湯？』
『ストレスには熱めの湯？ぬるめの湯？』
サウナスパ健康アドバイザーユースケです。
ストレス解消に良いお湯の温度？って気になりますよね。みなさんは熱い湯、ぬるめ湯派どちらですか？
ストレス解消＝リラックスをメインとする場合ぬるめのお湯に浸かるのが理想です。
夏なら38〜40度。冬なら41度くらいのややぬるい湯にじっくり浸かりましょう。
なぜ？それは自律神経に関係があります。
脳内の自律神経には交感神経と副交感神経がらあります。
副交感神経を刺激することにより身体を緊張からときほぐしリラックスさせられます。
上記のいわゆるぬるめの湯に浸かることにより脳内の副交感神経が優位になりリラックスとストレス解消に効果が期待できます。
反対に42度以上の熱い湯は交感神経が優位になるため、心臓の鼓動が高まり、血の巡りが活発になります。
気分をリラックスさせてストレス解消したい時にはぬるめの湯、頑張りたい時やシャキッとしたい時には熱めの湯と使い分けて入浴をしてみましょう。
神田『RAKU SPA1010神田』
本日ととのい処はここ
『RAKU SPA 1010 神田』
神田駅から徒歩5分。秋葉原からも近い場所にあります。
今日も朝一エニタイムにてしっかり胸、3頭トレをしてからの家内と待ち合わせし向かいました。
まだオープンして2年程度とのことでかなり綺麗。
そして今流行りの呪術廻戦とのコラボもしているようで若い女性も多い。
銭湯のみで470円、サウナ3時間コース910円と普通の銭湯とほぼ同様の金額で良心的だ！
いざ、お風呂へ！！
ここは露天は無く室内のみ。
浴槽2つとサウナ、水風呂。
早速身体を清めていざ1セット目。
定員は約10名。室温は98度〜100度。
湿度も丁度良くいい感じ！！
上段で10分しっかり身体を熱し水風呂へ。
15.1度。キンキンだ！
室内の椅子に腰掛けフワフワした感覚。これが堪りません。
2セット目に入る前に炭酸泉へ。
ヘリがあまり高く無くて頭がいい感じに乗せれるからここの浴槽めちゃ良い。
10分ゆっくり浸かりしゅわしゅわ。これが炭酸泉の良いところ。血行良くなった感がする。
2セット目。
今回は下段で12分しっかり熱し水風呂へ。
人が増えてきたのか水風呂温度が16度に。
休憩後に日替わり湯へ。なんか柑橘系のいい匂い。脳が休まる。
3セット目。
ラストは上段で8分。腹筋に意識を感じさせながら8分でオールアウト限界。
水風呂へダイブするかの如く（ダイブはしてませんが笑）入水。
チェアに座り、頭フワフワ、もちろん本日も
『ととのいました』
駅からもかなり近い場所にありますし、休憩どころも最高に綺麗で良い感じ。しかも宿泊も出来るのでお近くにいらした際には是非^_^
宮前平『湯けむりの庄』
2021年5月17日
本日のととのい処はここ
『宮前平湯けむりの庄』
朝8時からエニタイムで背中と二頭筋トレを2時間しっかりとしそのままの足で電車で宮前平まで。
息子は6時間授業でいないので、家内と2人で
久しぶりに来ました。
湯けむりの庄は田園都市線宮前平駅から徒歩5分。急坂を登った場所にあります。
湯けむりグループでもかなり外観も綺麗で整っております。
チェックイン後、タオルと館内着セットを貰いいざ入場。
ここの温泉♨️はまぁ広い！そして天然温泉！
室内はジェットバスから座り湯、大浴場。露天風呂には岩風呂、炭酸泉、壺湯、寝湯ともはやワクワクする。
さて身体をしっかりと清めいざ1セット目。
サウナ温は98度と高温で室内も広い！
サウナハットをしっかりと被り上段で12分。
水風呂は16.1度でバイブラ有。最高だな。
露天にあるインフィニティチェアでしっかり外気浴。
チェアがいたるところにあるので、休憩には困らなくてすごく良いです。
2セット目に入る前に岩風呂や壺湯を堪能。
さぁ2セット目。
今回は下段にて（約85度）12分。
1セット目と同様に水風呂からの外気浴。
最終セットに入る前に、室内風呂を堪能。
またここの炭酸泉は炭酸琥珀湯といわれ、湧き出た天然温泉に、医療分野でも活用されている「中空糸膜」を通して炭酸ガスを溶かしこんでおり、医療湯でも使用される千ppmが保持されており健康にも非常に良いようです。
最終セットは上段で10分。
水風呂から外気浴で今回も当然
『ととのいました』
入浴後は健康増進丼とオロポを食し、充実した休日！！
まだまだサウナーとしてのレベルは低いですが、もっと修行して真のサウナーになれるように頑張りマッスル！！
蒲田『ガーデンサウナ蒲田』
2021年5月7日
本日のととのい処はここ
『ガーデンサウナ蒲田』
男性専用ホテルサウナです。
サウナのみの利用では3時間1,200円と手頃。
仕事終わりにととのいを得るためにワクワクしながら入店。
入るとまず飛び込んでくるのがど真ん中にある大浴槽。
温度は41度とやや熱めで良い感じです。
さて目当てのサウナですが、
高温サウナと低温サウナの2種類。
高温サウナは90度〜95度
低温サウナは75度〜80度
1セット目は高温サウナ！
そこまで熱くもなく丁度良い感じ。
上段で10分間しっかり汗をかきました。
水風呂は25度のぬるめと18度の2種類。
外気浴はありませんが、しっかり休憩が出来る場所も整えており、整い椅子の後ろから大きい扇風機送り出す風が気持ちいい！
2セット目は低温サウナ。
入ると体感はかなり熱く感じます。
低温サウナにだけTVがついているんですね。
ゆっくり10分間入り、そのまま水風呂から休憩へ。
ラストの3セット目はまた高温サウナ。
上段でしっかり10分間入り、ラストはぬるめの水風呂からの冷たい水風呂へ。
これが上手く血流を促進したのか、
3セット目、めちゃくちゃ
『ととのいました』
大田区には銭湯やサウナかなり多いのでこれから色々な所に行ってみたいなと思います。
個人的にはサウナだけではなく、お休み処、漫画の量などトータル的に凄く良かった！！
すすき野『湯けむりの里』
2021年5月5日
本日のととのい処はここ
『すすき野 ゆけむりの里』
田園都市線あざみの駅より無料シャトルバスが出ていますので、アクセスも程度便利。
2年ぶりですかね。
仙川や宮前平には良く行きますが。
お風呂は室内に炭酸泉2種類（温度がそれぞれ38度と35度）、マッサージ風呂2種類、露天風呂には壺湯、白湯、普通の湯、寝湯などバリエーション豊か。
サウナはタワーサウナで室温は90度と体感では少し低めに感じる。
水風呂は18.5度と割とぬるめです。
サウナと水風呂のバランスがすごく大切でこの温度バランスが少しでも違うとあまりととのわないんですよね。
3セット入り、一応
『ととのいました』笑
やっぱ草加健康センター凄かったんだなぁとしみじみ思いました。
草加『湯乃泉草加健康センター』
2021年5月3日
本日のととのい処はここ
『草加健康センター』
今日という日を本当に楽しみにしてました。
※仕事で草加に来る予定があったので県跨いだ利用にはなりますがご容赦下さい汗
獨協大学前から徒歩30分。結構かかりました笑
また草加駅から無料シャトルバスも出てます。
入ると圧巻！！
お風呂の数も電気マッサージ、バイブラ、スーパージェット、薬湯、炭酸泉、白湯、露天とこれまた多い。
そしてお楽しみのサウナも室温高い！高い！
1セット目は上段で8分。速攻汗ダラダラ。
2セット目は下段で10分。
3セット目は中段で丁度ロウリュのサービスも受けれて最高の流れでした。
水風呂は16度と丁度良く、外気浴も椅子がたくさんあり、日当たり、そしてたまに吹く風がスーパー心地が良い。
ちょっとここ過去1じゃない⁈
今回も当然ながら
『ととのいました』
もう、1セット目でグワングワンにととのい過ぎて3セット目はもはや溶けてましたね笑
埼玉草加ということで、少しアクセスは不便ですが、本当オススメなので是非行ってみて下さい。
※サウナ後の生姜の香りが強いジンジャーエール最高でした。
池尻大橋『文化浴泉』
2021年5月1日
本日のととのい処はここ池尻大橋にある『文化浴泉』。
早速購入したサウナハットを使いたくて来ちゃいました。
現在どこもサウナ営業を止めているが、近隣で唯一銭湯でサウナを営業しています。
またサウナー達の中でも、ここ文化浴泉はかなりの人気で多くの方が良い評価。
初めて来ましたが、かなりオシャレ。銭湯の領域を超えてます。
サウナブームもあり、男性は20代、30代がかなり多かったです。
当然サウナ待ちもあり、入るまで並ぶ光景もしばしばあり。
サウナは6人まで。室温は95度。
檜効果でリラックス！
水風呂は15度でバイブラ。キンキンで最高ですね^_^
浴槽はnano湯で美肌ゲット笑
マッサージ風呂もあり綺麗でよかったです。
息子と一緒に入ったのですが、子供連れでも全く抵抗ありませんでした。
約2時間ゆっくり入り、サウナも3セットし、当然ですが『ととのいました』
サウナハットがあると、のぼせにくく頭が熱くならないので凄く良いです。あるのと無いのでは全く違うんだなぁ。買ってよかった！！
池尻大橋駅から徒歩5分圏内なので、お近くにいらした際には是非オススメです。
近くの中目黒には以前レビューした『光明泉』とあるので世田谷近辺はサウナ激戦だぁ！！
因みに光明泉は現在サウナは止めてますのでご注意を。
